ile miesa

[...] koleżanki w zamian za coś ode mnie ;p ) suma: B:116,4/100 T:48,5/70 W: 217 kcal:1740/2000 Jeśli chodzi o wczorajszy dzień , czyli spotkanie z rodzicami to nie liczyłam ile jadłam, ale też wpadł rosół z mięskiem, później dorsz z frytkami i coś słodkiego. Ale niepotrzebnie wypiłam kawę o 18:00 gdzie ja pije kawę raz na ruski rok i nie mogłam [...]

[...] parę gram mięsa. W styczniu powinienem mieć przypływ gotówki, więc poszukam trenera, który pomoże mi przeprowadzić redukcję z głową (bo sam to zawsze maniane odwalam). Ale ile to będzie trwało to nie wiem. Doris, Ty jesteś z Wrocławia, znasz kogoś wartego zaufania, żeby nie wciskał kitu typu 'kreatyna i bcaa, a urośniesz lepiej niż Kai Greene'? [...]

[...] twarogiem lub makrelą 6.parowki 93% miesa + 2/3 kromki chleba i miedzy posilkami owoce np jablka nic mi to nie mówi niestety bo ja tylko widzę produkty nie wiem nic o Tobie ile tego jesz , czy zachowujesz odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych, czy masz odpowiednią ilość białka. Na pierwszy rzut oka lipa z tłuszczami i białkiem, mało [...]

Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]

Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]

Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]

[...] roboczym i próbowałam dziś robić tak ćwiczenia, jestem tu już 1,5 roku, ale ta wiedza mnie przerasta, zwyczajnie nie mam czasu czytac wszystkich artykułów, szkoda, bo widze ile ważnych rzeczy mi umyka dzisiejszy trening - było mocno, z pewnościa mocniej niż na poprzednich treningach rozgrzewka 10 min orbi + rozciąganie 1. przysiad tylni, 4 x [...]

[...] 25/30/35kg 30x15/35x15/40x12 35x15/40x12/45x10 C2. wznosy tułowia z opadu 15/15/15 powtórzeń 15/15/15 powtórzeń 15/15/15 powtórzeń 15/15/15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 32 sekundy 30 sekund 36sekund 33,5 brzuch allachy 15 kg 2x15 unoszenie nóg 2x10 piłka proste 15/15 piłka skos 10/8 po rozciąganie i rower 10 [...]

[...] spadło ale żeby też jak najmniej tłuszczu wpadło :) wlasnie tak chce zrobic 6 tyg vlcd potem reszta zwiekszyc kalorycznosc i nabic troche miesa meta 1-6 10mg 7-12 30-50mg ed enan 1-6 250 week 7-12 500 week hcg w 7 tyg 2500 x2 z przerwa 3 dniowa w 12 tyg dzien po ostatnim tescie 2x 2500 z przerwa 3 dniowa wejsc na pct ile i czego potrzebuje ?

Niby tak, ale jak masz 650g mięsa a na posiłek potrzebujesz 150gram ? Ja robię ich dużo i trzymam w lodówce np. 3 dni i wtedy nie muszę zastanawiać czy wcześniej zjadłem jedną trzecia czy jedną czwarta pulpecików które zrobiłem, biorę tyle ile mi potrzeba i mam pewność ze zawsze jest tyle ile chce.

[...] wrzucam kapuste kiszoną lub sałate polaną olejem z pestek winogron albo olejem lnianym. Żarcie zabieram ze sobą i około 11 zjadam drugie sniadanie, tutaj najczęściej jest filet z pierśi kurczaka zatopiony w żółtym serze + 2 pomidory i garść nerkowców/migdałów. Po powrocie zjadam obiad - fantazja pomysłowości.Robie np: karkówke z sosie [...]

[...] ale masz być szczera:-) i oczywiście jaki okres czasu to trwało...chyba, że już pisałaś, bo ja się przyznaje, że dokładnie aż tak dziennika Twego nie czytałam... doczytałam- ile trwała ta wysokobiałkowa i co wtedy było źródłem białka- mięsa ryby czy nabiał? Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-05-09 12:33:00 Zmieniony przez - hera21 w dniu [...]

[...] znajomych zawsze kończyło się tylko na senności, nikogo nie sklepało do tego stopnia że zasnął. Może za dużo w siebie wpychasz...? Ile tego ryżu zjadasz? o której godzinie? ile po posiłku idziesz spać? i ile śpisz? co do wyciągania w szkole pudełka z ryżem pier**l to... a jeżeli jednak i tak się wstydzisz, to rób tak: kup sobie wielką bułe(albo [...]

[...] jest to,że wypłukuje on kwas mlekowy z organizmu,czyli po bardzo intensywnych treningach kiedy to czujemy,że zakwasy będą niemiłosierne dobre jest właśnie piwo,nie wiem na ile to jest prawda ale myślę,że coś w tym może być.Także podsumowując moim zdaniem alkohol nie jest zły,nawet picie czasami kilka razy w tygodniu,tylko trzeba wiedzieć kiedy [...]

[...] niż zwykli biegacze odżywiający się normalnie.Ja co prawda nie przejdę całkowicie na wege,jedynie będę więcej takiego pożywienia spożywał niż jak dotychczas,zobaczę na ile to jest prawda,jeśli tak to powinienem poczuć chociaż lekką zmianę w wytrzymałości na +.Nie będę rozpisywał dokładnie diety,tylko wyrywkowo w niektóre dni napiszę co [...]

[...] oleje, które zawierają gotowy GLA, ale raczej drogie. Czy kupowanie drogich rzeczy jest śmieszne? No zależy. Jeśli ktoś kupuje żeby po prostu popisać się przed znajomymi, ile to on nie wydał na sprzęt, to owszem, chociaż może nie tyle śmieszne co żenujące. Ale z drugiej strony, pulsometr który robi Ci na komputerze dokładny wydruk - z jaką [...]

Nie, nie da ci to żadnych z opisywanych przez producenta rezultatów. Mięsa na tym nie zrobisz, tłuszczu nie zgubisz, nie urośniesz . Możesz delikatnie lepiej spać ale ciężko stwierdzić ile w tym działania a ile placebo z samego faktu że coś bierzesz. Kup sobie w tej cenie mięsa do diety , lepiej na tym wyjdziesz.

[...] problemy ze wstawaniem i śniadanie ograniczam do 2 kromek chleba i herbatki ). Śniadanie musi byc jak najpozywniejsze. A posilkow to 6-7. Przy ukladaniu diety wyjdzie ci ile posilkow powinienes jesc. 5) Co myślicie o wszelkiego rodzaju odżywkach. Wymyśliłem sobie, że zakupię Kreatynę Mega Caps od Olimpa (, ale to jak wciągnę się w trening ) + [...]

[...] jaglaną, raz ziemniaki itd Posiłek 4 - Makaron i ryż w jednym posiłku? W jakim celu? Posiłek 5 - Wafle ryżowe do kosza, szynka kanapkowa do kosza, śledź w marynacie OK o ile sam robisz marynatę, w przeciwnym razie będzie miała masę syfu i konserwantów. Druga sprawa to mleko. Jak Ty chcesz wcisnąć mleko do śledzia, wafli ryżowych i jabłka? [...]

[...] niecierpliwością na nowy plan :D Jak dla mnie najgorsze są przysiady, dopóki schodze do kąta prostego jest ok i w sumie zawsze tak robiłam... Teraz schodze poniżej (na tyle ile pozwalają mi plecy) no i nie powiem, jest ciężko :p Dieta 1. Dwa jajka, awokado, sałata, pomidor, olej sezamowy 2. Ok. 100-150g mięsa wołowego, ziemniaki, buraki 3. [...]